动感单车减肥主要瘦哪里?动感单车减肥是全身瘦吗?

经常去健身房的朋友肯定注意到了,在健身房里除了跑步机的人最多,还有很多人喜欢骑动感单车,下面小编为大家介绍动感单车减肥主要瘦哪里?动感单车减肥是全身瘦吗?

动感单车减肥主要瘦哪里?动感单车减肥是全身瘦吗?

动感单车减肥主要瘦哪里

1.动感单车减肥瘦腿

骑动感单车的过程中,腿部是运动得最多的部位,因为需要两脚不断的做踩踏动作,长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉,还能加速腿部脂肪的燃烧,起到瘦腿塑形的效果。

2.动感单车减肥瘦肚子

在骑动感单车的过程中,腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的,特别是动感单车站起来骑时,对于腹部肌肉还是有刺激作用的,而且骑动感单车是要求腹部收紧,采用腹式呼吸。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,从而帮助减去肚子上的赘肉。

3.动感单车减肥提臀

骑动感单车是能起到提臀效果,即能帮助减去臀部多余脂肪。骑动感单车的过程中,其车座和臀部是为主要支撑点,臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来,起到消耗热量,燃烧脂肪的效果,从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果。

4.动感单车减肥瘦手臂

动感单车是全身的运动,手臂在运动中抓住扶手也是会使力的,特别是快速骑行和站起来骑行时,虽然效果没有腿部那么明显,但是也会起到一定的减脂效果的。

动感单车减肥主要瘦哪里?动感单车减肥是全身瘦吗?

动感单车减肥是全身瘦吗

是的。

和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。